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抑郁癥有睡眠障礙失眠怎么辦

病情描述:
抑郁癥有睡眠障礙失眠怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

抑郁癥伴隨的睡眠障礙失眠可通過心理治療、藥物治療、光照療法、作息調(diào)整等方式改善。睡眠障礙通常由情緒壓力、晝夜節(jié)律紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療:

認(rèn)知行為療法可糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,減少睡前焦慮。家長(zhǎng)需幫助孩子建立睡前放松程序,如閱讀或聽輕音樂,避免使用電子設(shè)備。

2、藥物治療:

可能與5-羥色胺再攝取抑制有關(guān),表現(xiàn)為早醒或入睡困難??勺襻t(yī)囑使用米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。

3、光照療法:

可能與褪黑素分泌異常有關(guān),表現(xiàn)為晝夜顛倒。每日早晨接受30分鐘10000勒克斯光照,有助于重置生物鐘。

4、作息調(diào)整:

固定起床時(shí)間比入睡時(shí)間更重要,午休不超過30分鐘。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子避免周末補(bǔ)覺,保持作息規(guī)律性。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),晚餐避免高糖高脂飲食,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。若癥狀持續(xù)需及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

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