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月經(jīng)期可以喝黑咖啡嗎

患者:男,51歲

病情描述:
月經(jīng)期可以喝黑咖啡嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期可以適量飲用黑咖啡,但需根據個(gè)人耐受性調整??Х纫蚩赡苡绊懠に厮?、加重痛經(jīng)、干擾鐵吸收或導致睡眠紊亂,建議每日不超過(guò)200毫克咖啡因。

1、激素波動(dòng)

咖啡因可能刺激腎上腺素分泌,加劇經(jīng)期激素波動(dòng)引發(fā)的情緒焦慮??筛挠玫涂Х纫蝻嬈啡绱篼湶?,配合腹式呼吸緩解緊張。

2、痛經(jīng)加重

咖啡因促進(jìn)前列腺素合成,可能增強子宮收縮痛感。出現嚴重痛經(jīng)時(shí)可選擇熱敷,必要時(shí)遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物。

3、鐵吸收抑制

咖啡因與單寧酸結合會(huì )阻礙膳食鐵吸收,經(jīng)期失血期間建議間隔2小時(shí)再飲用??纱钆?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C豐富的獼猴桃或甜椒促進(jìn)鐵利用。

4、睡眠干擾

經(jīng)期孕酮水平下降本就影響睡眠,咖啡因半衰期約5小時(shí),午后飲用可能導致入睡困難。建議改喝溫熱杏仁奶等不含咖啡因飲品。

經(jīng)期飲食宜增加南瓜、牛肉等富鐵食物,避免同時(shí)攝入咖啡與補鐵劑。出現嚴重頭痛或心悸需立即停飲并就醫。

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