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運動過量膝蓋痛怎么辦

病情描述:
運動過量膝蓋痛怎么辦
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運動過量膝蓋痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷等原因引起。

1、休息制動

立即停止運動并減少膝關節(jié)負重,使用護膝或彈性繃帶提供支撐,避免上下樓梯或深蹲等動作。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內每2小時冰敷15分鐘,72小時后改用熱毛巾敷貼,促進局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物,緩解疼痛并修復軟骨。

4、物理治療

超聲波或低頻脈沖治療可減輕炎癥,膝關節(jié)周圍肌群的力量訓練有助于增強關節(jié)穩(wěn)定性。

恢復期間應避免劇烈運動,選擇游泳等低沖擊性鍛煉,體重超標者需控制體重以減輕膝關節(jié)負荷。

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