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飲食調整幫助預防腦血栓

病情描述:
飲食調整幫助預防腦血栓
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

飲食調整是預防腦血栓的重要措施，可通過(guò)控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制飽和脂肪等方式實(shí)現。

1、低鈉飲食

每日鈉鹽攝入控制在5克以?xún)?，避免腌制食品及加工肉?lèi)，高鈉飲食易導致血壓升高增加血栓風(fēng)險。

2、高纖維膳食

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍花等蔬菜水果，膳食纖維有助于降低血液粘稠度。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含不飽和脂肪酸的蛋白質(zhì)來(lái)源，每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次有助于改善血管彈性。

4、限飽和脂肪

減少動(dòng)物油脂、油炸食品攝入，用橄欖油等植物油替代，過(guò)量飽和脂肪會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

建議結合規律有氧運動(dòng)，保持每日飲水1500-2000毫升，定期監測血壓血脂指標，出現頭暈肢體麻木等癥狀及時(shí)就醫。

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