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怎樣有效的預防中暑

患者:女,28歲

病情描述:
怎樣有效的預防中暑
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

預防中暑可通過(guò)補充水分、避免高溫暴露、合理穿著(zhù)、調整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現。中暑通常由高溫環(huán)境、脫水、體力消耗過(guò)度、散熱障礙等原因引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下人體水分流失加快,建議每小時(shí)飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免一次性大量飲水導致低鈉血癥。

2、避免高溫

每日11點(diǎn)至15點(diǎn)紫外線(xiàn)最強時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng),必須外出時(shí)應選擇陰涼處行走,使用遮陽(yáng)傘等防護工具。

3、合理穿著(zhù)

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡,有助于體表散熱并減少陽(yáng)光直射。

4、調整作息

戶(hù)外工作者應實(shí)行輪班制,每工作1-2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘,避免持續暴露在高溫環(huán)境中。

出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí),應立即轉移到?jīng)鏊h(huán)境,用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈處,癥狀加重需及時(shí)就醫。

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