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運(yùn)動完喝可樂的好處

病情描述:
運(yùn)動完喝可樂的好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動后適量飲用可樂可快速補(bǔ)充水分和糖分,但長期依賴可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn),主要有快速供能、緩解口渴、電解質(zhì)補(bǔ)充、心理滿足等作用。

1、快速供能

可樂中的糖分可迅速被吸收,幫助恢復(fù)運(yùn)動消耗的肌糖原,適合高強(qiáng)度運(yùn)動后短期補(bǔ)充,但糖尿病患者應(yīng)避免。

2、緩解口渴

碳酸飲料的清涼感能暫時(shí)緩解口渴感,但實(shí)際補(bǔ)水效果不如白開水或運(yùn)動飲料,過量飲用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、電解質(zhì)補(bǔ)充

少量鈉鉀離子有助于維持電解質(zhì)平衡,但含量遠(yuǎn)低于專業(yè)運(yùn)動飲料,大汗淋漓后仍需額外補(bǔ)充礦物質(zhì)。

4、心理滿足

甜味刺激能帶來愉悅感,可作為偶爾的運(yùn)動獎勵(lì),但長期飲用易形成糖依賴,增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

建議運(yùn)動后優(yōu)先選擇淡鹽水或椰子水,可樂每周飲用不超過1-2次,同時(shí)注意口腔清潔和熱量控制。

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