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怎么讓寶寶自主入睡

病情描述:
怎么讓寶寶自主入睡
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

培養(yǎng)寶寶自主入睡可通過建立規(guī)律作息、營造睡眠環(huán)境、漸進(jìn)式分離、適度安撫等方式實現(xiàn)。自主入睡能力與生理發(fā)育、睡眠聯(lián)想、環(huán)境刺激、家長干預(yù)等因素相關(guān)。

1、規(guī)律作息

固定就寢時間與起床時間,白天小睡時長不超過3小時,避免晝夜節(jié)律紊亂。3月齡后逐漸減少夜奶次數(shù),幫助建立生物鐘。

2、睡眠環(huán)境

保持臥室溫度20-24℃,使用遮光窗簾減少光線刺激,選擇透氣棉質(zhì)寢具??梢氚矒峤砘蛩鰪?qiáng)安全感。

3、漸進(jìn)分離

從陪睡過渡到獨(dú)立入睡,初期可坐在床邊陪伴,逐步拉遠(yuǎn)距離。6月齡后嘗試在昏睡狀態(tài)放床,避免完全睡著后離場。

4、適度安撫

采用輕拍、白噪音等低強(qiáng)度安撫,避免抱睡或奶睡??摁[時等待幾分鐘再回應(yīng),逐漸延長等待時間培養(yǎng)自我安撫能力。

家長需保持耐心,避免頻繁更換入睡方式。若持續(xù)入睡困難伴生長發(fā)育遲緩,建議咨詢兒科醫(yī)生排除缺鈣過敏等病理因素。

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