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怎么促進孩子長高

病情描述:
怎么促進孩子長高
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

促進孩子長高可通過營養(yǎng)補充、運動干預(yù)、睡眠管理、疾病預(yù)防等方式實現(xiàn)。主要影響因素有遺傳潛力、生長激素分泌、骨骼發(fā)育狀態(tài)、慢性疾病控制等。

1、營養(yǎng)補充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶,補充維生素D促進鈣吸收,鋅元素有助于生長激素合成,家長需避免孩子挑食或過量食用零食影響正餐營養(yǎng)攝入。

2、運動干預(yù)

縱向彈跳運動如跳繩可刺激骨骨骺軟骨細胞增殖,游泳等伸展運動幫助脊柱拉伸,建議家長每天帶孩子進行30分鐘中等強度運動,避免過度負(fù)重訓(xùn)練。

3、睡眠管理

深度睡眠期間生長激素分泌量達全天70%,學(xué)齡兒童需保證9-11小時睡眠,家長需建立固定作息時間,睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

4、疾病預(yù)防

慢性腹瀉或寄生蟲感染會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙,甲狀腺功能減退直接影響骨骼發(fā)育,家長發(fā)現(xiàn)孩子生長遲緩應(yīng)盡早就診排查病理因素。

定期監(jiān)測身高增長曲線,3歲以上兒童每年增長低于5厘米或長期低于同齡人3個百分位時,建議到兒科內(nèi)分泌科評估骨齡和激素水平。

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