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正常枕頭多高合適

患者：男，55歲

病情描述:
正常枕頭多高合適
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

正常枕頭高度一般以8-15厘米為宜，實(shí)際高度需根據睡姿習慣、體型特征、頸椎狀況、枕頭材質(zhì)等因素調整。

1、睡姿習慣：

仰睡者適合8-12厘米中等高度枕頭，側睡者需12-15厘米較高枕頭以填補頭頸與床墊間隙，俯臥者建議選擇低于8厘米的薄枕。

2、體型特征：

肩寬背厚者需要增加2-3厘米高度補償肩頸落差，兒童青少年應根據生長(cháng)發(fā)育階段每2年調整一次枕頭高度。

3、頸椎狀況：

頸椎曲度變直者可選用中央凹陷設計的護頸枕，頸椎病患者應在醫生指導下使用具有牽引功能的醫用枕具。

4、枕頭材質(zhì)：

記憶棉枕頭需選擇初始高度略高的型號以補償材料下陷，蕎麥枕等可調節填充物應保持頸部與床面呈5-8度傾斜角。

建議每半年檢查枕頭是否失去支撐性，搭配適度的頸部伸展運動(dòng)有助于維持頸椎健康，出現晨起頸肩酸痛時(shí)應及時(shí)更換枕頭。

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