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怎么控制好血糖

病情描述:
怎么控制好血糖
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

控制血糖可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物干預、血糖監測等方式實(shí)現。血糖異常通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、胰腺功能減退等原因引起。

1、飲食調整

減少精制糖和高升糖指數食物攝入，增加全谷物、蔬菜等高膳食纖維食物，有助于延緩糖分吸收。建議選擇燕麥、糙米、西藍花等低升糖食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，能提高胰島素敏感性。運動(dòng)前后需監測血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、藥物干預

二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫囑使用。藥物選擇需考慮胰島功能、并發(fā)癥等因素，可能出現胃腸道反應等副作用。

4、血糖監測

定期檢測空腹及餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規律。動(dòng)態(tài)血糖監測可發(fā)現隱匿性高血糖，為調整治療方案提供依據。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，定期復查糖化血紅蛋白等指標，及時(shí)調整控糖方案。

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