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成人缺鈣吃什么補(bǔ)的最快

病情描述:
成人缺鈣吃什么補(bǔ)的最快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成人缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于快速補(bǔ)鈣。

2、豆腐

豆腐含有大豆異黃酮和鈣，適合乳糖不耐受人群作為鈣來(lái)源。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花中鈣含量較高，同時(shí)富含維生素K幫助鈣沉積。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量極高，可作為調(diào)味品加入日常飲食。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能出現(xiàn)便秘副作用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較好，胃腸道刺激較小，適合胃酸分泌不足者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用增強(qiáng)效果。

補(bǔ)鈣期間建議配合曬太陽(yáng)和適度運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平調(diào)整方案。

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