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檸檬汁水的功效作用

病情描述:
檸檬汁水的功效作用
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

檸檬汁水具有促進消化、補充維生素C、輔助抗氧化、調節(jié)體液平衡等功效作用。

1、促進消化

檸檬汁水中的有機酸可刺激胃酸分泌,幫助分解食物蛋白質,改善餐后飽脹感。胃腸功能較弱者建議稀釋后飲用。

2、補充維生素C

每100毫升檸檬汁約含40毫克維生素C,有助于膠原蛋白合成和鐵吸收。長期缺乏新鮮蔬果攝入人群可適量補充。

3、輔助抗氧化

檸檬多酚類物質能中和自由基,減緩細胞氧化損傷。建議配合深色蔬菜水果共同攝入增強效果。

4、調節(jié)體液平衡

檸檬酸鉀成分可幫助維持電解質平衡,運動后飲用稀釋檸檬汁水比單純補水更利于恢復。

飲用檸檬汁水需注意避免空腹及過量攝入,牙釉質受損者建議使用吸管,日??纱钆浞涿刍驕厮{和飲用。

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