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下肢靜脈曲張適合做什么運動(dòng)

病情描述:
下肢靜脈曲張適合做什么運動(dòng)
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張海洲 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 心外科

下肢靜脈曲張適合進(jìn)行低沖擊性運動(dòng)，主要有游泳、騎自行車(chē)、步行、腿部抬高運動(dòng)。

1、游泳

水的浮力可減輕下肢壓力，水中踢腿動(dòng)作能促進(jìn)靜脈回流。建議每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘。

2、騎自行車(chē)

坐姿騎行可避免長(cháng)時(shí)間站立，腿部交替運動(dòng)有助于肌肉泵血功能。室內騎行或戶(hù)外平路騎行均可。

3、步行

每日30分鐘快走能增強小腿肌肉收縮，建議穿醫用彈力襪輔助。避免長(cháng)時(shí)間站立不動(dòng)。

4、腿部抬高

平躺時(shí)將雙腿抬高超過(guò)心臟位置，每天多次重復進(jìn)行，每次15分鐘，促進(jìn)靜脈血液回流。

避免負重深蹲、長(cháng)跑等高沖擊運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)穿戴醫用彈力襪，運動(dòng)后冷敷腿部可緩解不適。

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