這種慢性疲勞的感覺(jué)，首先要明確有沒(méi)有心理上的因素，也就是最近的生活比較緊張，壓力大、有焦慮的情緒存在，所以導致了這一段時(shí)間的沒(méi)精神，如果有這種情況的話(huà)，一定要進(jìn)行自我的心理調整。白天進(jìn)行適當的運動(dòng)鍛煉，保持良好的睡眠方式，睡眠時(shí)間和睡眠習慣，這樣的話(huà)可以及時(shí)的補充體力。如果除外了以上的因素，就需要考慮有沒(méi)有其他的問(wèn)題，比如血壓的波動(dòng)也可以導致乏力，血糖的過(guò)高或者過(guò)低可以引起沒(méi)有精神，甚至其他的一些相應的疾病。困乏感是神經(jīng)系統一個(gè)不特異的臨床癥狀，那么這種狀況需要鑒別的因素非常多，你要關(guān)注自己身體上的一些變化，比如有沒(méi)有平時(shí)飲食的挑食情況，或者大便發(fā)黑這種缺血的情況，有沒(méi)有平時(shí)的頭疼、惡心，有沒(méi)有胃腸道的一些問(wèn)題。不論是神經(jīng)系統的疾病或者消化系統的疾病，甚至是心臟的疾病，那心臟心肌的缺血，不單單是可以引起心絞痛的癥狀，心慌等等，它也可以出現乏力的癥狀。尤其是心衰的患者，早期可以出現困倦乏力，還有一部分腎臟病的患者也是出現這種類(lèi)似的困倦感，所以這種疲勞困倦感它可以是生理性的，也就是說(shuō)精神性相關(guān)的，沒(méi)有其他的器質(zhì)性改變，但是也可以出現在其他任何一個(gè)系統的疾病當中。所以當出現之后要進(jìn)行自我的調節，必要的時(shí)候一定要進(jìn)行相應的檢查來(lái)進(jìn)行鑒別。

當小寶寶發(fā)熱以后，外用退熱貼是一個(gè)比較常用，也相對來(lái)說(shuō)比較好用的物理療法。退熱貼的原理是迅速的、起到局部退熱的作用，通過(guò)化合反應帶走一些熱量，起到退熱的作用。寶寶退熱貼，實(shí)際上在臨床應用的時(shí)候，一般4-6個(gè)小時(shí)，就要給孩子更換一下。如果貼的時(shí)間特別長(cháng)，很多時(shí)候，退熱的效果就不太明顯了。所以，對于退熱貼的使用，大家要注意，一般4-6個(gè)小時(shí)需要進(jìn)行更換。另外，退熱貼也有有效期，在使用的時(shí)候一定要先看，是否還在有效期范圍之內。如果超了有效期的范圍，這時(shí)候就不建議家長(cháng)再給孩子使用。還有就是，對于寶寶在用退熱貼的時(shí)候，要注意一個(gè)小竅門(mén)。為了起到更好的退熱作用，退熱貼不是常溫使用的。一般來(lái)說(shuō)，如果寶寶有發(fā)熱，可以預先把退熱貼放在冰箱的冷藏區，稍微給它進(jìn)行降溫，進(jìn)行冷藏。當寶寶發(fā)燒溫度上來(lái)需要使用的時(shí)候，再把它貼到孩子的額頭、腹股溝、腋窩等位置。貼到這些地方，能夠起到事半功倍的效果，能使退熱貼的作用發(fā)揮的比較快，而且效果也會(huì )更加持久一些。家長(cháng)在使用的時(shí)候，不妨試一試這個(gè)小竅門(mén)。

犯困乏力可能是疲勞綜合征、貧血、焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動(dòng)脈供血不足等引起的。引起犯困乏力的原因有很多，首先需要考慮疲勞綜合征，該病是因反復慢性疲勞為特征性的臨床表現。這多見(jiàn)于重體力勞動(dòng)，長(cháng)時(shí)間腦力勞動(dòng)的患者，由于體能的過(guò)度消耗，精神高度緊張，從而導致乏力犯困的現象，完善相關(guān)檢查，往往無(wú)器質(zhì)性疾病。其次，還需要考慮貧血所致，患者往往會(huì )有面色蒼白、心慌、犯困乏力、食欲不振的臨床表現，完善血常規檢查即可明確診斷。另外，焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動(dòng)脈供血不足等疾病也可以導致犯困乏力的現象，這就需要結合患者的伴隨癥狀進(jìn)行鑒別診斷，明確病因。

喝酒后出現犯困的癥狀主要是由于酒精會(huì )對大腦皮層活動(dòng)起到抑制性的作用，這能夠起到麻醉的效果，到血液中的酒精濃度越高，麻醉的效果就會(huì )越明顯，人體就會(huì )呈現出深度睡眠的狀態(tài)。其次，乙醇還會(huì )影響糖代謝，抑制糖原異生，使得肝糖原明顯的下降，導致低血糖，這也會(huì )使得患者出現嗜睡、犯困的臨床表現，所以在日常生活中需要盡量的避免飲酒過(guò)量，長(cháng)期酗酒會(huì )對大腦造成一定的損害，如果在飲酒后可以通過(guò)多飲水促進(jìn)體內酒精的排泄。

老年人犯困的原因有很多，首先要考慮與休息不好有關(guān)，因為隨著(zhù)年齡的增加，患者的睡眠時(shí)間會(huì )相對的縮短，容易出現入睡困難，容易早醒，失眠多夢(mèng)的情況，這就會(huì )導致白天精神倦怠容易犯困的現象。其次，老年人往往具有高脂血癥，高血壓，糖尿病等基礎疾病，這些疾病會(huì )導致血液粘稠，導致血液流速減慢，腦細胞處于慢性的缺氧過(guò)程，也會(huì )引起犯困，精神倦怠的臨床癥狀，另外，還需要考慮患者是否有腦供血不足，貧血，甲狀腺功能減退，抑郁癥等疾病因素，這些疾病往往也會(huì )造成患者出現犯困的現象。

要預防疲勞綜合癥，必須要減少長(cháng)期處于緊張疲勞下的工作、學(xué)習的狀況。此外平時(shí)還要適當的鍛煉提高體質(zhì)，特別是還要保持一個(gè)心情的愉快，才能夠有效的預防疲勞綜合征的發(fā)生。對于職業(yè)環(huán)境比較緊張的病人，工作要有張有弛、有勞有逸，避免患得患失?；颊邞紫劝炎约悍旁谄匠Ｈ说男膽B(tài)基礎上，才能做出不平凡的事情來(lái)，才能維持機體的健康，減少疲勞綜合癥的發(fā)生。病因主要與疲勞有關(guān)，比如司機長(cháng)期的緊張、眼睛盯著(zhù)馬路、盯著(zhù)警察，遇到交通燈要注意安全，由于工作勞動(dòng)強度大、時(shí)間長(cháng)，長(cháng)期的緊張發(fā)展成疲勞綜合征。還有航空、航天、航海運動(dòng)員，長(cháng)期處于緊張的狀態(tài)。還有考生參加高考，高考前長(cháng)期的復習，一直處于緊張的狀態(tài)。

用中醫調理疲勞綜合征平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。疲勞綜合征一般是脾腎兩虛、肝郁脾虛或者是心脾兩虛，可以采用針灸和藥物進(jìn)行調理。如果年齡偏大、中年以上一般是脾腎兩虛偏多，可以用中醫針灸的方法、中藥的方法進(jìn)行調治。中醫針灸的方法主要是脾經(jīng)、腎經(jīng)加上關(guān)元、氣海、脾腧、腎腧進(jìn)行針刺或者艾灸。如果肝郁脾虛，中青年比較多，就通過(guò)疏肝健脾的方法進(jìn)行治療。脾經(jīng)的像足三里、三陰交；肝經(jīng)的氣門(mén)、行間以及背部的肝腧脾腧進(jìn)行調治，用平補平瀉法。如果心肝氣郁或者是心脾兩虛，就適當再加上心經(jīng)的腧穴，要瀉神門(mén)、內關(guān)、加上心俞，另外再加上脾腧、肝腧或者是說(shuō)氣海、足三里等等，這樣把心的元素再加進(jìn)去，這樣來(lái)講就能夠很好的調治?？傊綍r(shí)如果正確地運用中醫保健的方法、針灸的方法就能夠取得療效，至于中藥可以用八珍湯、歸脾丸、加味逍遙丸等等聯(lián)合的調制，也可以把幾種中藥分別的進(jìn)行替換應用。比如今天服加味逍遙丸明天服歸脾丸，后天服酸棗仁口服液等等，這些調制效果就好?？傊畞?lái)講一句話(huà)，疲勞綜合征可以用平時(shí)的預防和調治能有力地控制癥狀，減輕病的發(fā)生發(fā)展。

疲勞綜合癥有疲勞，機體功能偏于低下，胃腸功能睡眠功能、運動(dòng)功能、判斷功能等等各個(gè)方面偏于低下，情志偏于抑郁、偏于焦躁、或者是偏于不穩，在情緒方面也有一定的表現。疲勞綜合征最常見(jiàn)表現，正如疾病所命名的就是疲勞。無(wú)論休息還是不休息，都不能減輕疲勞，而且是長(cháng)期的疲勞。一疲勞就是一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月甚至半年甚至更長(cháng)的時(shí)間。減輕疲勞通常相關(guān)的因素，比如休息不好、睡眠不好或者是腦累太過(guò)、緊張太過(guò)等等常見(jiàn)引起疲勞的因素，減輕以后這種疲勞癥的狀況仍不減輕。因此稱(chēng)為疲勞綜合征。有病理性疲勞綜合征。在生理生化檢查、影像學(xué)檢查或者是其他的特性檢查方面證據不足。所以要判斷疲勞綜合征，長(cháng)期疲勞不解、休息運動(dòng)不解或者是用治療方法不能輕易緩解的心理疲勞，稱(chēng)為疲勞綜合征，就是疲勞綜合征的主癥。

疲勞綜合征屬于亞健康中一個(gè)具有典型癥狀特點(diǎn)的疾病。亞健康就在于病與疾病之間，向前走一步就是疾病，向后退一步就是屬于亞健康。那么在亞健康當中，疲勞綜合征是一個(gè)特定的癥型，應該說(shuō)屬于亞健康，但是又不完全等同于亞健康。亞健康主要是指機體查不出什么疾病，但是自己有感覺(jué)，稱(chēng)為亞健康。但是疲勞綜合征有明顯的癥狀表現，又是一個(gè)特定的綜合群，因此可以放在亞健康之內，也可以不放在亞健康，放在一個(gè)疾病去考慮，介于疾病和亞健康之間的一個(gè)特定的癥型。所以說(shuō)必須重視，不要完全等同于亞健康去對待。

疲勞綜合征的概念是一個(gè)慢性進(jìn)行性的、虛弱性的，以疲勞癥狀為主的綜合群。針灸能夠治療慢性疲勞綜合癥。因為病癥本身在疲勞綜合征的形成和發(fā)生當中，現在的病因有不明之處。但是跟病人長(cháng)期的工作勞力緊張、情緒的不暢以及體質(zhì)的偏虛偏弱、陰陽(yáng)失衡有很大的關(guān)系。因此針灸調整確是在調整機體的陰陽(yáng)平衡、減少機體的情緒的失常、調整人體容易疲勞的相關(guān)環(huán)境、解決機體功能低下等等方面具有不可替代的優(yōu)勢。正由于這些優(yōu)勢也就能夠治療疲勞綜合征，針灸是治療疲勞綜合征的一個(gè)重要有效的方法。