醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍一般為最大心率的60%-70%，計(jì)算公式為（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%，實(shí)際范圍受年齡、基礎(chǔ)疾病、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、個(gè)體差異等因素影響。

  1、年齡因素

  年齡增長會導(dǎo)致最大心率下降，老年人需適當(dāng)降低目標(biāo)心率范圍，建議通過心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)精準(zhǔn)評估。

  2、基礎(chǔ)疾病

  高血壓、冠心病患者運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在醫(yī)生建議的安全范圍內(nèi)，通常比健康人群低5%-10%。

  3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

  長期運(yùn)動(dòng)人群靜息心率較低，同等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升幅度更小，可適當(dāng)提高目標(biāo)心率閾值。

  4、個(gè)體差異

  遺傳因素和體質(zhì)差異會導(dǎo)致心率反應(yīng)不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以主觀疲勞程度為輔助判斷標(biāo)準(zhǔn)。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。