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腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)加強核心肌群鍛煉、保持正確姿勢、控制體重、避免久坐久站等方式預防。
1、核心鍛煉:定期進(jìn)行平板支撐、游泳等運動(dòng)增強腰背肌群穩定性,減少椎間盤(pán)壓力。
2、姿勢調整:坐立時(shí)保持脊柱自然曲度,搬重物時(shí)屈膝下蹲,避免彎腰負重動(dòng)作。
3、體重管理:將BMI控制在正常范圍,減輕腰椎負荷,降低椎間盤(pán)退變風(fēng)險。
4、活動(dòng)習慣:每1-2小時(shí)變換體位,辦公時(shí)可使用腰靠墊,長(cháng)途駕駛需定時(shí)休息拉伸。
建議避免長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢,日??蛇M(jìn)行小燕飛、臀橋等康復訓練,出現腰痛腿麻癥狀應及時(shí)就醫。
CA72-4糖類(lèi)抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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