醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導意見：

  扭到腳沒腫沒紅但疼痛可通過休息制動、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復鍛煉等方式治療，通常與韌帶輕度拉傷、關(guān)節(jié)囊損傷、肌腱炎、骨挫傷等原因有關(guān)。

  1、休息制動

  受傷后立即停止活動，避免負重行走，使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。韌帶輕度拉傷時，休息可減少二次損傷風險。

  2、冷敷鎮(zhèn)痛

  傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少局部炎癥反應。關(guān)節(jié)囊損傷引起的疼痛通過冷敷能緩解血管痙攣。

  3、藥物緩解

  可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉片等藥物。肌腱炎可能伴隨活動時刺痛感，非甾體抗炎藥有助于控制炎癥。

  4、康復鍛煉

  疼痛緩解后進行踝泵運動和抗阻訓練，骨挫傷恢復期需逐步增加關(guān)節(jié)活動度，避免肌肉萎縮。

  恢復期間避免劇烈運動，穿支撐性鞋具，若疼痛持續(xù)超過1周或加重應及時就醫(yī)檢查是否存在隱匿性骨折。