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坐月子期間可以適量喝酸奶,酸奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但需選擇常溫或溫?zé)岷箫嬘?,避免空腹食用?/p>1、營養(yǎng)補(bǔ)充
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù),促進(jìn)乳汁分泌,可選擇無糖或低糖酸奶減少熱量攝入。
2、消化調(diào)節(jié)酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,緩解產(chǎn)后便秘問題,建議每日飲用100-200毫升為宜。
3、溫度控制產(chǎn)后體質(zhì)偏虛寒,應(yīng)將酸奶放置至室溫或隔水溫?zé)岷箫嬘茫苊庵苯邮秤美洳厮崮檀碳の改c。
4、注意事項(xiàng)乳糖不耐受產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎飲用,出現(xiàn)腹脹腹瀉需停止食用,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后再開始飲用酸奶。
坐月子期間飲食需營養(yǎng)均衡,除酸奶外還可適量食用雞蛋、魚肉等易消化食物,避免生冷辛辣刺激,注意休息保暖。
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