來源：博禾知道
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加快身體新陳代謝可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運動、充足睡眠、攝入足量水分等方法實現(xiàn)。
1、飲食調(diào)節(jié)適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含膳食纖維的食物攝入，少量多餐有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
2、規(guī)律運動進行有氧運動和力量訓練相結(jié)合的方式，能夠提升肌肉量從而增強代謝能力。
3、充足睡眠保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會降低瘦素分泌進而影響新陳代謝。
4、攝入水分每天飲用足夠量的溫水，水分攝入不足會導致基礎(chǔ)代謝率下降約3%。
可適量飲用綠茶，適度進食辛辣食物也有暫時促進新陳代謝的作用。
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