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濕氣重可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
2、運(yùn)動排汗堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動,通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出,建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動。
3、中藥調(diào)理脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、香砂六君丸等中成藥,濕熱體質(zhì)適合二妙丸、四妙丸等方劑。
4、環(huán)境改善保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%,避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境。
日常可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位,穿著透氣衣物,嚴(yán)重者需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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