醫生回答(1)

• 申劍

  主任醫師 北京醫院

  指導意見(jiàn)：

  小腿肌肉酸脹可能由運動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡等原因引起。

  1、運動(dòng)過(guò)度

  劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間行走可能導致乳酸堆積，引起肌肉酸脹，建議適當休息并局部熱敷緩解癥狀。

  2、血液循環(huán)不良

  久坐久站或靜脈回流受阻會(huì )引發(fā)酸脹感，可通過(guò)抬高下肢、穿彈力襪改善循環(huán)。

  3、肌肉拉傷

  運動(dòng)姿勢不當或突然發(fā)力可能造成肌纖維微損傷，表現為局部壓痛和活動(dòng)受限，需暫停運動(dòng)并冷敷處理。

  4、電解質(zhì)失衡

  大量出汗后未及時(shí)補充鉀、鈉等電解質(zhì)，可能誘發(fā)肌肉痙攣和酸脹，可適量飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

  日?？蛇m量補充富含鎂的堅果和香蕉，避免突然增加運動(dòng)強度，持續不緩解需排查腰椎或血管病變。