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改善便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、藥物輔助等方式實(shí)現。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道功能紊亂等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等食物。每日飲水超過(guò)1500毫升可軟化糞便。
2、增加運動(dòng)規律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，每天30分鐘以上可刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、建立習慣固定每日晨起后或餐后如廁時(shí)間，形成條件反射。排便時(shí)保持正確姿勢，避免過(guò)度用力。
4、藥物輔助乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可在醫生指導下短期使用。避免長(cháng)期依賴(lài)瀉藥。
若調整生活方式后便秘仍持續超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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