醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  三踝骨折術(shù)后兩個月每日鍛煉頻率需根據(jù)康復進度調(diào)整，初期建議3-4次短時低強度活動，后期可逐步增加至5-6次。

  1、初期康復

  術(shù)后6-8周以關(guān)節(jié)活動度訓練為主，分3-4次進行，每次10-15分鐘，包括踝泵運動及非負重屈伸練習。

  2、中期強化

  第8-12周增加抗阻訓練，每日4-5次，每次加入彈力帶踝外翻/內(nèi)翻及重心轉(zhuǎn)移練習，單次不超過20分鐘。

  3、后期恢復

  12周后每日可分5-6次鍛煉，結(jié)合平衡墊訓練及階梯行走，單次時長可延長至30分鐘，須避免跳躍動作。

  4、個體調(diào)整

  存在骨質(zhì)疏松或愈合延遲者需減少次數(shù)至2-3次/日，合并韌帶損傷者應(yīng)增加神經(jīng)肌肉控制訓練頻次。

  鍛煉前后需冰敷15分鐘控制腫脹，每次訓練間隔至少2小時，定期復診評估骨折愈合情況調(diào)整方案。