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預防關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、補充營(yíng)養、避免關(guān)節損傷等方式實(shí)現。關(guān)節炎的發(fā)生與關(guān)節退變、炎癥反應、代謝異常等多種因素相關(guān)。
1、控制體重超重會(huì )增加膝關(guān)節負荷,加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持BMI在正常范圍。
2、科學(xué)運動(dòng)適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng),避免籃球等高沖擊項目。運動(dòng)前后需充分熱身拉伸,每周累計150分鐘中等強度運動(dòng)。
3、補充營(yíng)養攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、含硫化合物的西藍花等食物,可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑。
4、避免損傷搬運重物時(shí)保持正確姿勢,運動(dòng)時(shí)佩戴護具。關(guān)節急性扭傷后應及時(shí)冰敷固定,避免繼發(fā)創(chuàng )傷性關(guān)節炎。
建議40歲以上人群定期進(jìn)行骨關(guān)節檢查,出現晨僵、關(guān)節彈響等早期癥狀時(shí)及時(shí)就醫評估。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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