醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  游泳后脖子疼可能由肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、水溫刺激、頸椎病等原因引起，可通過熱敷、調(diào)整泳姿、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。

  1、肌肉疲勞

  游泳時頸部肌肉持續(xù)發(fā)力容易導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛僵硬。建議減少運(yùn)動強(qiáng)度，48小時內(nèi)局部熱敷幫助血液循環(huán)。

  2、姿勢不當(dāng)

  仰泳時頭部過度后仰或自由泳換氣動作不規(guī)范可能導(dǎo)致頸部扭傷。應(yīng)糾正錯誤動作，游泳前做好頸部環(huán)繞等熱身動作。

  3、水溫刺激

  冷水刺激引發(fā)頸部血管收縮痙攣，常伴隨遇冷加重的特點(diǎn)。游泳后及時擦干，用40℃左右熱毛巾敷于患處5分鐘。

  4、頸椎病

  可能與椎間盤突出、骨贅增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、手指麻木等癥狀。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。

  日常避免長時間保持低頭姿勢，推薦蛙泳等對頸椎負(fù)荷較小的泳姿，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)上肢麻木需就醫(yī)。