醫生回答(1)

• 王亮

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物鎮痛、肌肉鍛煉、姿勢調整等方式緩解。該癥狀通常由久坐勞損、急性扭傷、腰椎退變、骨質(zhì)疏松等原因引起。

  1、熱敷理療

  局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日可重復進(jìn)行15-20分鐘，配合紅外線(xiàn)照射效果更佳。

  2、藥物鎮痛

  遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，可減輕炎癥反應和肌肉緊張。

  3、肌肉鍛煉

  進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群訓練，增強肌肉耐力，建議在康復師指導下循序漸進(jìn)開(kāi)展。

  4、姿勢調整

  避免久坐超過(guò)1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的靠墊，搬運重物時(shí)保持腰部直立，減少椎間盤(pán)壓力。

  日常應避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床，肥胖者需控制體重，若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木需及時(shí)就診。