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氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式改善。日??蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補氣血食物,也可遵醫囑服用復方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、益氣養血口服液等藥物。
一、飲食調理紅棗富含鐵元素和維生素C,桂圓具有補血安神功效,豬肝含豐富血紅素鐵,菠菜提供葉酸和鐵元素,建議搭配食用增強補血效果。
二、中藥調理復方阿膠漿適用于氣血兩虛,八珍顆??蓺庋p補,歸脾丸側重心脾兩虛,益氣養血口服液適合貧血乏力,使用前需中醫辨證。
三、運動(dòng)調節選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)促進(jìn)氣血運行,避免劇烈運動(dòng)耗氣,每周堅持3-5次,每次30分鐘為宜。
四、作息調整保證夜間11點(diǎn)前入睡,午間小憩30分鐘,避免熬夜傷陰血,保持規律作息有助于氣血生化。
長(cháng)期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀時(shí)建議就醫,避免自行濫用補益藥物,日??膳浜习淖闳?、氣海等穴位輔助調理。
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