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多喝水確實(shí)有助于排便。水分攝入不足會(huì )導致大便干硬,增加排便困難,充足飲水能軟化糞便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),主要通過(guò)濕潤腸道內容物、刺激胃腸反射、稀釋膽汁酸、維持腸道菌群平衡等機制實(shí)現。
1、濕潤腸道內容物水分可直接軟化干燥糞便,減少與腸壁的摩擦,建議每日飲用至少1500毫升溫水,便秘者可適當增加至2000毫升。
2、刺激胃腸反射晨起空腹飲用300毫升溫水可觸發(fā)胃結腸反射,加速乙狀結腸排空,對習慣性便秘者效果顯著(zhù)。
3、稀釋膽汁酸適量水分能降低膽汁酸濃度,減少其對結腸黏膜的刺激作用,改善因膽汁酸重吸收障礙導致的腹瀉型排便異常。
4、維持菌群平衡腸道菌群發(fā)酵膳食纖維需足夠水分環(huán)境,缺水會(huì )導致短鏈脂肪酸生成減少,影響腸道動(dòng)力,建議配合高纖維飲食飲水。
合并嚴重腹脹或腸梗阻時(shí)應限制飲水,存在心腎功能不全者需遵醫囑控制水量,建議搭配腹部按摩及規律運動(dòng)增強效果。
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