來(lái)源：博禾知道
36人閱讀
膝關(guān)節磨損可通過(guò)減輕負重、加強肌肉鍛煉、使用輔助工具、藥物治療等方式保養。膝關(guān)節磨損通常由年齡增長(cháng)、運動(dòng)過(guò)度、體重過(guò)大、關(guān)節炎等原因引起。
1、減輕負重減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，避免長(cháng)時(shí)間站立或行走，使用手杖分擔壓力。體重超標者需控制飲食減輕關(guān)節負荷。
2、肌肉鍛煉進(jìn)行直腿抬高、坐姿抬腿等股四頭肌訓練，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)有助于增強膝關(guān)節穩定性。
3、輔助工具佩戴膝關(guān)節支具或彈性護膝提供支撐，選擇有緩沖鞋墊的運動(dòng)鞋，居家使用防滑墊預防跌倒。
4、藥物治療硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護劑可延緩磨損，對乙酰氨基酚緩解疼痛，嚴重者需關(guān)節腔注射玻璃酸鈉。
日?？蛇m量食用深海魚(yú)、西藍花、牛油果、櫻桃等抗炎食物，注意保暖避免受涼，疼痛持續加重建議及時(shí)骨科就診。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)