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月經(jīng)期間熬制紅糖水可選擇生姜紅糖水、紅棗紅糖水、桂圓紅糖水、枸杞紅糖水等搭配方式，飲用時(shí)需注意控制糖分攝入量。
1、生姜紅糖水生姜具有溫經(jīng)散寒作用，適合經(jīng)期小腹冷痛的女性。取3-5片鮮姜與20克紅糖煮沸，姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，但陰虛火旺者慎用。
2、紅棗紅糖水紅棗富含鐵元素，搭配紅糖可改善經(jīng)期貧血癥狀。建議選用去核紅棗10顆與紅糖同煮，含糖量較高者應減少紅糖用量。
3、桂圓紅糖水桂圓補益心脾，適合經(jīng)量過(guò)多導致的乏力癥狀。取干桂圓肉15克與紅糖熬煮，體質(zhì)濕熱或糖尿病患者不宜過(guò)量飲用。
4、枸杞紅糖水枸杞子能滋補肝腎，緩解經(jīng)期腰酸癥狀。建議搭配10克枸杞與紅糖，感冒發(fā)熱期間應暫停食用。
經(jīng)期飲食需溫熱適度，避免空腹飲用紅糖水，同時(shí)保持腹部保暖，若痛經(jīng)持續加重建議就醫檢查。
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