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月子期間腰疼可能與分娩后韌帶松弛、哺乳姿勢不當、缺鈣或盆腔炎癥有關(guān)，可通過(guò)調整姿勢、補鈣、物理治療或抗感染等方式緩解。
1、韌帶松弛妊娠期分泌的松弛素使骨盆韌帶松弛，產(chǎn)后恢復期間可能引起腰部支撐力不足，建議使用骨盆矯正帶并避免提重物。
2、哺乳姿勢長(cháng)時(shí)間彎腰哺乳會(huì )增加腰椎壓力，可通過(guò)使用哺乳枕、保持脊柱中立位來(lái)改善，每半小時(shí)變換姿勢。
3、鈣質(zhì)缺乏哺乳期鈣需求量為每日1000-1200mg，缺鈣可能導致骨密度降低，可遵醫囑補充碳酸鈣或乳酸鈣制劑。
4、盆腔炎癥產(chǎn)褥感染可能引發(fā)腰骶部放射痛，常伴有發(fā)熱和異常惡露，需進(jìn)行血常規檢查后使用頭孢類(lèi)抗生素治療。
建議每日進(jìn)行10分鐘仰臥抬腿訓練，補充牛奶、芝麻等高鈣食物，若疼痛持續超過(guò)2周需排查強直性脊柱炎等疾病。
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