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預防腎結石可通過(guò)增加飲水量、調整飲食結構、適度運動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現。
1、增加飲水量每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿液,減少尿液中鈣、草酸等結晶物質(zhì)的濃度,建議選擇白開(kāi)水或檸檬水。
2、調整飲食減少高草酸食物如菠菜、堅果的攝入,控制鈉鹽和動(dòng)物蛋白攝入量,適當增加柑橘類(lèi)水果等堿性食物。
3、適度運動(dòng)規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝,避免久坐導致的尿液滯留。
4、定期體檢通過(guò)尿常規、泌尿系統超聲等檢查早期發(fā)現異常,尤其有結石病史者建議每半年復查一次。
保持規律作息,避免憋尿,肥胖者需控制體重,出現腰痛、血尿等癥狀應及時(shí)就醫。
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