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預防結直腸癌可通過(guò)調整飲食習慣、增加運動(dòng)量、定期篩查和避免危險因素等方式實(shí)現。
1、飲食調整減少紅肉及加工肉制品攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、規律運動(dòng)每周保持150分鐘中等強度運動(dòng),如快走或游泳,運動(dòng)可幫助維持健康體重和腸道功能。
3、定期篩查50歲以上人群建議定期進(jìn)行腸鏡檢查,高危人群可提前至40歲開(kāi)始篩查。
4、規避風(fēng)險戒煙限酒,控制體重,避免長(cháng)期久坐,這些措施可降低結直腸癌發(fā)生概率。
保持規律作息,管理慢性腸道疾病,發(fā)現便血或排便習慣改變應及時(shí)就醫檢查。
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