李杰
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：爬山后小腿疼可能是兩種情況：一、正常的酸痛，尤其是對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的葡萄糖經(jīng)過代謝會(huì)產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝物。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，乳酸無法在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)分解成水和二氧化碳而排出體外，大量的乳酸堆積后就會(huì)引起局部肌肉的酸痛。針對(duì)這種情況可以在爬山后對(duì)小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，進(jìn)行排酸，或者是用毛巾對(duì)小腿進(jìn)行熱敷加快血液流動(dòng)，也能夠緩解疼痛的癥狀，通常2-3天即可恢復(fù)。二、還有一種可能是運(yùn)動(dòng)過度造成的肌肉拉傷而產(chǎn)生的疼痛，爬山時(shí)小腿長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)同一個(gè)發(fā)力的動(dòng)作，對(duì)肌肉牽拉過度造成損傷，建議在爬山后24小時(shí)內(nèi)采用冷敷鎮(zhèn)痛，24小時(shí)后熱敷消腫，必要時(shí)配合按摩、推拿等理療手段。