醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  扭傷后的恢復(fù)可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、韌帶損傷等原因引起。

  1、休息：

  立即停止活動(dòng)避免二次損傷，嚴(yán)重時(shí)需使用支具固定1-2周，減少患處負(fù)重。

  2、冰敷：

  受傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管緩解腫脹，注意避免凍傷皮膚。

  3、加壓包扎：

  使用彈性繃帶適度加壓包扎，既能減少組織滲血又需防止過(guò)緊影響血液循環(huán)。

  4、抬高患肢：

  將傷處抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)淋巴回流，減輕腫脹和疼痛。

  恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，若72小時(shí)后仍有劇烈疼痛或活動(dòng)障礙需及時(shí)就醫(yī)。