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運動(dòng)后肌肉酸痛主要表現為延遲性肌肉酸痛,早期表現為局部肌肉僵硬和壓痛,進(jìn)展期可能出現腫脹和活動(dòng)受限,嚴重時(shí)可影響日?;顒?dòng)。
1. 微損傷:運動(dòng)時(shí)肌肉纖維出現微小撕裂,導致炎癥反應??赏ㄟ^(guò)冷敷、適度拉伸緩解,通常48-72小時(shí)自行恢復。
2. 乳酸堆積:無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)清除,刺激神經(jīng)末梢引起酸痛。有氧運動(dòng)和補充水分可加速代謝。
3. 電解質(zhì)失衡:大量出汗導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失,影響肌肉收縮功能。運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料或香蕉等含鉀食物。
4. 肌筋膜粘連:長(cháng)期運動(dòng)后筋膜組織粘連可能引發(fā)慢性酸痛。泡沫軸放松和物理治療可改善癥狀。
建議運動(dòng)前后做好熱身拉伸,循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度,若持續疼痛超過(guò)5天或出現肌紅蛋白尿需就醫排除橫紋肌溶解等嚴重情況。
肌酐高了會(huì )出現水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統疾病、消化系統疾病、神經(jīng)系統疾病。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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