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女人腎虛氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式治療。腎虛氣血不足通常由過(guò)度勞累、營(yíng)養不良、慢性疾病、年齡增長(cháng)等原因引起。
1、飲食調理日??蛇m量食用紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補氣血食物,避免生冷辛辣刺激飲食,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。
2、中藥調理可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥,腎陰虛者可選用六味地黃丸,腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸。
3、運動(dòng)改善選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng),每周堅持3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。
4、作息調整保證充足睡眠,避免熬夜,晚間11點(diǎn)前入睡,每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),午間可適當小憩。
建議定期監測血紅蛋白和腎功能指標,癥狀持續不緩解需及時(shí)就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
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