醫(yī)生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  懷孕期間適當(dāng)使用電腦無須過度擔(dān)憂，可通過調(diào)整使用習(xí)慣、優(yōu)化工作環(huán)境、定時(shí)活動及眼部保護(hù)等方式減少影響，通常由工作需求、姿勢不當(dāng)、屏幕輻射及心理壓力等因素引起。

  1、調(diào)整使用習(xí)慣

  每天控制電腦使用時(shí)間，避免連續(xù)超過1小時(shí)，使用期間每隔20分鐘閉眼休息或眺望遠(yuǎn)處，減少視疲勞。

  2、優(yōu)化工作環(huán)境

  保持屏幕亮度適中，調(diào)整座椅高度使視線平齊屏幕上方，腰部墊靠支撐枕，鍵盤位置低于肘關(guān)節(jié)以放松肩頸。

  3、定時(shí)活動

  每小時(shí)起身走動5分鐘，進(jìn)行簡單伸展運(yùn)動如旋轉(zhuǎn)腳踝、活動手腕，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

  4、眼部保護(hù)

  佩戴防藍(lán)光眼鏡或開啟屏幕護(hù)眼模式，使用人工淚液緩解干澀，多食用富含維生素A的胡蘿卜等食物。

  建議選擇輻射量低的液晶顯示屏，穿防輻射服作為輔助措施，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛或視力模糊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。