來源:博禾知道
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多數(shù)糖尿病患者可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),跑步有助于控制血糖、改善胰島素敏感性,但需注意血糖監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整、足部保護(hù)及低血糖預(yù)防。
1. 血糖監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前需檢測(cè)血糖,空腹血糖超過13.9mmol/L或存在酮體時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中和結(jié)束后需重復(fù)監(jiān)測(cè),防止高血糖或低血糖發(fā)生。
2. 強(qiáng)度調(diào)整以中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為宜,控制在心率110-140次/分鐘。1型糖尿病患者避免空腹運(yùn)動(dòng),2型糖尿病合并心血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案。
3. 足部保護(hù)選擇減震跑鞋和吸汗襪,運(yùn)動(dòng)前后檢查足部有無破損。糖尿病周圍神經(jīng)病變患者應(yīng)減少跑步時(shí)長(zhǎng),改為游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
4. 低血糖預(yù)防攜帶含糖食品,如葡萄糖片。胰島素治療患者需在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)減少劑量,長(zhǎng)效胰島素使用者注意夜間低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
建議糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,跑步時(shí)穿戴醫(yī)療標(biāo)識(shí)手環(huán),循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量并定期評(píng)估身體反應(yīng)。
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