醫生回答(1)

• 申家泉

  主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  保護視力不長(cháng)太快可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、補充眼部營(yíng)養、定期檢查視力等方式實(shí)現。

  1、控制用眼

  近距離用眼每20分鐘應遠眺20秒以上，每日累計電子屏幕使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)，避免持續疲勞用眼。

  2、環(huán)境優(yōu)化

  閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，環(huán)境光照需達到300-500勒克斯，避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼。

  3、營(yíng)養補充

  適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜、富含花青素的藍莓等食物有助于維持視網(wǎng)膜健康。

  4、定期檢查

  青少年每半年進(jìn)行一次屈光檢查，成人每年檢查一次，及時(shí)發(fā)現視力變化并采取干預措施。

  建議保持每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光中的多巴胺能延緩眼軸增長(cháng)，同時(shí)注意均衡飲食避免高糖食品。