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月經(jīng)前便秘可能由激素水平波動(dòng)、飲食結構改變、運動(dòng)量減少、子宮壓迫腸道等原因引起,可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式緩解。
1、激素波動(dòng)孕激素水平升高會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng),建議增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍花,必要時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。
2、飲食改變經(jīng)前期可能攝入過(guò)多高鹽高糖食物導致腸道脫水,需保證每日飲水超過(guò)1500毫升,適量食用酸奶、香蕉等富含鉀元素的食物。
3、活動(dòng)減少痛經(jīng)不適導致運動(dòng)量降低,建議每天進(jìn)行30分鐘散步或瑜伽等低強度運動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、機械壓迫增大的子宮可能壓迫直腸,可嘗試膝胸臥位緩解壓迫,若伴隨嚴重腹脹需排除子宮內膜異位癥等病理因素。
經(jīng)期建議保持規律作息,避免久坐,若便秘持續超過(guò)3天或出現便血需及時(shí)就診。
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