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月經(jīng)期腰酸可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物緩解、調整姿勢等方式改善。腰酸通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、腰椎受力改變等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
2、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、骨盆搖擺等低強度運動(dòng)，幫助放松腰背部肌肉。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重。
3、藥物緩解前列腺素抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛，需在醫生指導下使用。嚴重疼痛需排除子宮內膜異位癥等病理因素。
4、調整姿勢避免久坐久站，使用靠墊支撐腰部。睡眠時(shí)側臥屈膝位能減少腰椎壓力，建議選擇硬度適中的床墊。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。持續嚴重腰酸或伴隨異常出血建議婦科就診。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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