免疫力低下可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)等方式改善，通常由營養(yǎng)不良、睡眠不足、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入，如雞蛋、魚肉、深色蔬菜水果。營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致免疫細胞生成減少。

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。睡眠不足會抑制淋巴細胞活性，降低抗體產(chǎn)生。

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。久坐不動會使免疫系統(tǒng)功能下降。

慢性壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，抑制免疫功能?？赏ㄟ^冥想、社交活動等方式緩解壓力。

建議定期體檢排查基礎(chǔ)疾病，必要時遵醫(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服液、脾氨肽凍干粉、匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)藥物。