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失眠

問(wèn)題描述

失眠可以經(jīng)常看電視嗎

醫(yī)生回答

王燕主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

失眠的人群自然是不能經(jīng)?？措娨暤模?yàn)槿梭w在看電視的過(guò)程中，不僅會(huì)讓大腦處于一種興奮狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)刺激到人體感官，從而會(huì)加重失眠的現(xiàn)象，當(dāng)人們出現(xiàn)失眠等癥狀，可以通過(guò)以下行為進(jìn)行緩解：一、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，首先可以選擇一個(gè)適合的高度，采取側(cè)臥方式進(jìn)行，全身放松，保持均勻呼吸，輕輕地將眼睛閉上，進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，只要堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)，一會(huì)兒就會(huì)產(chǎn)生困意。二、推一推肝經(jīng)，每天反復(fù)推動(dòng)5次，不僅可以起到活血化瘀、疏肝理氣的效果，同時(shí)還可促進(jìn)睡眠。