醫(yī)生回答
高珊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
孕產(chǎn)婦養(yǎng)生常識(shí)主要涵蓋營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和定期產(chǎn)檢四個(gè)方面。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡孕產(chǎn)婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，適量食用魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品及深色蔬菜，避免高糖高脂飲食。
2、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘，有助于控制體重并緩解孕期不適。
3、心理調(diào)節(jié)通過(guò)冥想、親友傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，預(yù)防產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁。
4、定期產(chǎn)檢按時(shí)完成超聲、胎心監(jiān)護(hù)等檢查項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及妊娠期并發(fā)癥，異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
保持規(guī)律作息與充足睡眠，避免煙酒及接觸有害物質(zhì)，注意保暖防跌倒，如有陰道流血或腹痛等需緊急就醫(yī)。
