女性更年期常見癥狀主要有潮熱盜汗、情緒波動、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等。

突然感到面部頸部發(fā)熱出汗，可能與環(huán)境溫度無關，夜間頻發(fā)影響睡眠，建議穿著透氣衣物，保持環(huán)境涼爽。

易出現(xiàn)焦慮抑郁、易怒等情緒變化，與激素水平波動相關，可通過有氧運動和心理疏導緩解。

經(jīng)期不規(guī)律經(jīng)量時多時少，是卵巢功能衰退的早期表現(xiàn)，需警惕異常出血及時就醫(yī)檢查。

雌激素下降導致骨量快速流失，表現(xiàn)為腰背疼痛身高縮短，應增加鈣質(zhì)攝入并適度負重運動。

合理補充豆制品和綠葉蔬菜，避免吸煙飲酒，定期進行骨密度篩查和婦科檢查有助于平穩(wěn)度過更年期。