醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
懷孕一個(gè)月可以適度上網(wǎng)，需要注意控制時(shí)間、避免久坐、減少屏幕藍(lán)光刺激、保持姿勢(shì)正確。
1、控制時(shí)間單次連續(xù)使用電子設(shè)備不超過(guò)30分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)建議在2小時(shí)以?xún)?nèi)，避免用眼疲勞影響孕早期休息。
2、避免久坐每半小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防孕期靜脈血栓形成。
3、減少藍(lán)光開(kāi)啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡，降低屏幕光線(xiàn)對(duì)褪黑激素分泌的干擾，維持正常生物鐘。
4、保持姿勢(shì)調(diào)整座椅高度使屏幕與視線(xiàn)平行，腰部墊靠枕支撐，避免彎腰駝背引發(fā)肌肉酸痛。
建議選擇輻射較小的液晶屏幕設(shè)備，上網(wǎng)間隙可進(jìn)行眼部按摩或遠(yuǎn)眺，注意補(bǔ)充水分和攝入富含維生素A的食物。
