醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
提高兒童抵抗力和免疫力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現(xiàn)。
1、均衡飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C豐富的西藍(lán)花、獼猴桃，增加含鋅食物如牡蠣、南瓜籽，避免高糖高脂飲食。
2、規(guī)律作息確保每日充足睡眠，學(xué)齡前兒童需10-13小時(shí)，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌，建立固定作息時(shí)間表。
3、適度運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、游泳，增強(qiáng)心肺功能，陽(yáng)光照射促進(jìn)維生素D合成，避免過(guò)度疲勞。
4、疫苗接種按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、麻疹疫苗，流感高發(fā)季前可接種季節(jié)性流感疫苗，家長(zhǎng)需保存接種記錄。
注意隨季節(jié)增減衣物，培養(yǎng)飯前便后洗手習(xí)慣，避免帶兒童前往人群密集場(chǎng)所，定期進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)。
