聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
預(yù)防脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、保持頭皮清潔、減少燙染頻率、控制壓力、定期頭皮按摩等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、菠菜、堅(jiān)果等。
2、頭皮清潔選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品避免過度刺激，油性頭皮可隔日清洗，干性頭皮每周2-3次。
3、減少燙染化學(xué)藥劑易損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上，燙染后使用修護(hù)型護(hù)發(fā)素。
4、控制壓力長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重休止期脫發(fā)，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解緊張情緒。
5、頭皮按摩每日用指腹輕叩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合護(hù)發(fā)精油效果更佳。
若脫發(fā)量持續(xù)超過每日100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科排查病理性因素。
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