腰的中間痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉勞損，表現為酸痛或僵硬感。建議避免久坐久站，適當進(jìn)行腰部拉伸運動(dòng)。

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)，常伴隨下肢放射痛?？赏ㄟ^(guò)物理治療緩解，嚴重時(shí)需考慮椎間盤(pán)切除術(shù)等手術(shù)干預。

骨量減少導致椎體承重能力下降，易引發(fā)壓縮性骨折。需補充鈣劑和維生素D，必要時(shí)使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物抑制骨吸收。

自身免疫性疾病主要累及骶髂關(guān)節和脊柱，晨僵是典型癥狀。需長(cháng)期使用非甾體抗炎藥控制炎癥，生物制劑可延緩病情進(jìn)展。

日常注意保持正確坐姿，避免提重物，適度加強腰背肌鍛煉。疼痛持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫明確診斷。